廣場(chǎng)舞：舞出健康之美
- 2015-06-17 15:14:07
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- 安慶市文化館
(來(lái)源：中國(guó)文化報(bào)）
本報(bào)駐陜西記者 秦 毅
“多姿多彩，讓人感到快樂(lè)，充滿活力。”日前，在由陜西西安新城區(qū)文體局主辦、新城區(qū)文化館等單位承辦的“快樂(lè)百姓 舞動(dòng)幸福”廣場(chǎng)舞大賽的現(xiàn)場(chǎng)，英國(guó)游客蘇珊在一連觀看了幾個(gè)節(jié)目后表達(dá)了自己對(duì)廣場(chǎng)舞的感受。蘇珊說(shuō)，在英國(guó)她們基本上都是在室內(nèi)跳舞，也沒(méi)有這么多鼓掌、喝彩的觀眾，因此很羨慕這群快樂(lè)的舞者。
近年來(lái)，廣場(chǎng)舞成為很多中老年人喜愛(ài)的文化娛樂(lè)方式。然而，原本是為了強(qiáng)身健體、展示美麗才跳的廣場(chǎng)舞，卻也給有些人帶來(lái)了身體上的困擾。
家住西安陽(yáng)光小區(qū)的程女士退休后迷上了廣場(chǎng)舞，兩年來(lái)為了減肥，她每天堅(jiān)持跳兩三個(gè)小時(shí)，近一年來(lái)更是到了癡迷的程度。可最近，程女士感覺(jué)上下樓梯時(shí)膝蓋有些酸疼，后來(lái)逐漸發(fā)展到做舞蹈動(dòng)作時(shí)也不如以往靈活。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)程女士由于長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)造成了一定磨損。如今，程女士不得不暫時(shí)告別廣場(chǎng)舞在家靜養(yǎng)。
“練習(xí)跳舞一定要從易到難，特別是對(duì)于平常缺乏鍛煉的中老年人來(lái)說(shuō)，一定要量力而行。”從事體育工作多年的楊新增告訴記者，他所在的舞蹈隊(duì)每天跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間控制在1小時(shí)之內(nèi)，并且要求隊(duì)員練舞前至少要花10分鐘時(shí)間進(jìn)行熱身，“十多年來(lái)，我們舞蹈隊(duì)沒(méi)有一位成員因?yàn)樘瓒軅?rdquo;
陜西省第四人民醫(yī)院骨二科副主任李會(huì)曉表示，跳廣場(chǎng)舞原本動(dòng)作幅度不大，脖子、腿、腰等身體部位都能活動(dòng)到，對(duì)關(guān)節(jié)有好處，然而一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)對(duì)身體造成傷害。此外，大多數(shù)廣場(chǎng)舞都是在較硬的水泥地上進(jìn)行，對(duì)關(guān)節(jié)起不到緩沖作用，應(yīng)選擇在膠性地板等有彈性的地面上進(jìn)行。
“客觀上講，一些舞隊(duì)的舞蹈選材與自身隊(duì)員的身體素質(zhì)不相符。有些舞蹈動(dòng)作強(qiáng)度過(guò)大，對(duì)中老年人很容易造成身體傷害。”國(guó)家一級(jí)舞蹈教師韓添程表示，規(guī)范的訓(xùn)練會(huì)對(duì)舞者有嚴(yán)格的要求，如關(guān)節(jié)部位如何發(fā)力、如何掌握好節(jié)奏等，加上適合自己身體條件的舞蹈訓(xùn)練方式，完全可做到美與健康的雙贏。關(guān)于廣場(chǎng)舞的編排，韓添程表示，專業(yè)舞蹈老師首先應(yīng)對(duì)所指導(dǎo)的舞隊(duì)有一定了解，包括隊(duì)員身體狀態(tài)所能達(dá)到的鍛煉強(qiáng)度，等等。
廣場(chǎng)舞要跳得美就一定要有高難度的動(dòng)作嗎？對(duì)此，西安新城區(qū)文化館群眾舞蹈教學(xué)基地——西安舞之韻舞蹈教研室教練原銘月持否定態(tài)度。“廣場(chǎng)舞也有它的規(guī)范性，中老年人的肢體靈活性或許不如年輕人，但只要在動(dòng)作的開(kāi)合之中刻意地用身體帶一些延長(zhǎng)感，就能最大限度地激發(fā)美感。”原銘月說(shuō)，在舞蹈培訓(xùn)的過(guò)程中，專業(yè)老師不應(yīng)僅僅進(jìn)行動(dòng)作示范，還應(yīng)該對(duì)舞蹈動(dòng)作有科學(xué)的講解，“比如一個(gè)低頭的動(dòng)作，不單是脖子的彎曲，而是整個(gè)身體的一步步前曲，加之身體的曲線，就能展示出美來(lái)。相反，如果隊(duì)員在平時(shí)訓(xùn)練中盲目模仿舞蹈動(dòng)作，很可能因?yàn)橛昧Σ粚?duì)而讓自己的身體受到傷害。
西安市新城區(qū)文化館館長(zhǎng)王雅萍告訴記者，雖說(shuō)文化館隨時(shí)隨地對(duì)廣場(chǎng)舞愛(ài)好者敞開(kāi)大門，但實(shí)際上也有一條不成文的規(guī)定，對(duì)于70歲以上的加入者基本上持勸退態(tài)度。除了平時(shí)的輔導(dǎo)提醒大家做好熱身活動(dòng)、選擇軟底鞋子、控制好時(shí)間外，文化館特別注重落實(shí)廣場(chǎng)舞安全方面的工作。以本次舉辦的“快樂(lè)百姓 舞動(dòng)幸福”廣場(chǎng)舞大賽為例，就設(shè)有醫(yī)療組在旁待命。此外，當(dāng)參加市級(jí)以上的廣場(chǎng)舞比賽時(shí)，新城區(qū)文化館多年來(lái)堅(jiān)持為每一位參賽隊(duì)員購(gòu)買一份意外傷害保險(xiǎn)。“美，不能傷害自己，舞出健康和美麗無(wú)論如何都應(yīng)是第一要義。”王雅萍說(shuō)。
